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Übersicht:

02:28 Übung 1: Brustraum spüren
11:11 : Übung 2: Spannung im Zwerchfell lösen

19:02 : Herz öffnen / Herz schließen
22:56 : Übung 3: Öffnen und Schließen

35:02: Die Übungen in den Alltag integrieren
39:55: Das Wesen des Herzens

40:43 : Bonus Übung: Herzraum nach hinten öffnen

Hier findest das Video von Ilan Stephani und mir zum Buch Männerherzen fühlen.